… et elada 100 aastaseks

Selleks, et elada 100 aastaseks võiks meie tervislik seisund ja füüsis olla nii head, et jõuaks kõndida hingeldamata trepist üles 3.korrusele ja veel rohkemgi. Inimestel on erinev arusaam toitumise ja treeningu tervislikust tasakaalust. Neid arvamusi mõjutavad igal nädalal välja tulevad artiklid ja uurimused, mis tihti räägivad teineteisele vastu. Kui ma 6 aastat tagasi Viljandi Kultuuriakadeemiasse õppima läksin ei olnud taoline toitumise ja treeningu suhe minu jaoks oluline. Elasin moto järgi, et treenin ja söön nii nagu aega ja tahtmist on ning seejuures oli tervis ka enamvähem korras. Tegelikult on aga tantsija puhul tervislik ja kehaline seisund väga olulised. Vigastused olid õpingute ajal lihtsad tekkima, kuna treening koormus oli suur ning tihti polnud söömiseks aegagi.  Seega liigne treening ei pruugi kehale hea olla, kuid tugitoolisportlase elu ei ole ka õige.

Mingi hetk hakkasin huvi tundma treeningkavade ja nn tervisliku eluviisi vastu. Lugesin, uurisin, katsetasin. Proovisin isegi ära organismi puhastuspäeva juues ainult vett, mis lõppes aga sellega, et järgneva päeva hommikuks oli keha nii kurnatud, et tahtis pilti eest võtta. Sellega minu katsetused lõppesid ning hakkas aeg, kus toitusin ja treenisin jälle nii nagu keha ja vaim soovisid. Nüüd töötades treenerina spordiklubis satun ikka ja jälle kokku inimestega, kes on mattunud infotulva alla. Kuidas toituda, treenida .. kuidas üldse elama peaks, et ma 50 aastaselt ei istuks diabeetiku ning ülekaalulisena kodus, vaataks seebikaid ja sööks juubelisaia teega.

Hetkel on populaarseks muutunud erinevad interneti teel ostetavad toitumiskavad ja nn eratreeneri nõuanded.( https://www.fitlap.ee/ , https://www.erikorgu.ee jne.)Nii mitmedki minu tuttavad on endale taolise toitumiskava tellinud ning hiljem avastanud, et miskipärast peavad nad sööma täpselt samu asju. Nende interneti lehtede sisu on hästi avanud Kristjan Koik ja Risto Uuk ning seda juba aasta tagasi. Mina leian samuti, et treening- ja toitumiskava saab koostada ainult inimesega isiklikult kohtudes. Loomulikult on interneti teel lihtsam, täidad küsimustiku, maksad teatud summa ning ongi olemas. Inimese loomuses on aga end natukene paremaks kirjutada. Küsimustikku täites ei pruugita alati enda vastu ausad olla, kuid silmast silma vestlusel ei jää treenerile miski märkamata.Pilatese treeneri kursust läbides õpetati meid jälgima. Ma vaatan inimest juba saali astudes – kuidas ta kõnnib, istub, suhtleb, milline on tema rüht ning stamp kehahoid suhtlemisel. See annab treenerile juba päris palju infot.  See on küll minu isiklik arvamus, kuid usun, et luust ja lihast personaaltreener on motiveerivam kui keegi kusagil internetiavarustes.

Iga inimene teab ja tunneb oma keha kõige paremini seega on variant endale ise sobiv toitumise ja treenimise vahekord leida. Kui veidi teemasse süveneda ning leida motivaator siis pole ise uue elustiili loomine keeruline.Internetis leiab valmis treeningkavu nt http://www.fitness.ee/treeningkavad kui ka lihtsalt harjutusi, mida saad ise järjekorda panna ning läbi teha. Kõik oleneb sellest, mis on eesmärk ning vajadus.Toitumise puhul on asi keerulisem. Informatsiooni on nii palju ning kui uskuda kõike siis ei või enam midagi süüa. On olemas selline tore koht nagu http://www.ampser.ee kus saad jälgida oma igapäevastelt sisse söödud kaloreid, kuid jälgimisega ei saa ka hulluks minna.

Picture: Lorne Campbell / Guzelian Jean Dawson of Cottlngley, near Bingley, West Yorkshire, kes tähistab oma 100ndat sünnipäeva.

Ära usu lehekülgi, mis lubavad 3 nädalaga teha imesid. Imesid ikka juhtub, kuid need imed ei ole püsivad. Selleks, et saavutatu püsiks peaks eesmärgi saavutamiseks loodud treening ja toitumine muutuma eluviisiks. Seega, et elada 100 aastaseks, ela nii, et toitumine ja treening ei segaks su elu vaid oleks selle osa.